5 mitos de la vida fit
La vida fit está llena de motivación, pesas, movimiento y… mitos. Sí, también hay muchos mitos, recetas mágicas que recomienda la tía del abuelo de la prima, pastillas milagrosas, dietas de tres días, cremas que hacen la grasa desaparecer sin mover un dedo y más. Cuando se trata de nuestro cuerpo y su salud, no podemos adoptar prácticas o consumir productos sin antes asegurarnos de que, realmente, no nos vaya a perjudicar. Como en todo, tenemos que tomar nuestras precauciones. Hoy les contamos 5 cosas que son definitivamente mitos.
Si sudas, adelgazas
Por favor, quítate las siete capas de plástico con las que te envolviste el torso para adelgazar, no corras bajo un sol espantoso con tres sudaderas puestas y olvídate de la cremita que te hace sudar el triple. Porque una cosa es segura: la grasa no se suda. Lo único que ocurre cuando sudas es que pierdes agua, misma que te toma un par de horas recuperar. Sudar es un mecanismo que tiene nuestro cuerpo para regular su temperatura y sí, por lo general cuando hacemos ejercicio sudamos. Pero unos sudan más, otros sudan menos, y esto no tiene ningún impacto en la pérdida de grasa corporal.
Abs para un abdomen plano
Lamentamos informarte que no. ¿Abs para un abdomen definido? Eso sí. Pero acabar con la grasa de la zona abdominal es algo que solamente podemos lograr al hacer lo mismo que hacemos para reducir el porcentaje de grasa en el resto de nuestro cuerpo. Lo malo es que no elegimos dónde perder grasa, y cada persona tiende a acumular más grasa en distintas zonas. Pero te tenemos la buena noticia de que hacer abs es una forma de “adelantar la tarea”. Incluso si aún no has logrado perder la grasa en la zona del abdomen, hacer abs es trabajar los músculos de la zona de modo tal que, cuando logres perder la grasa de la zona, ya tendrás una apariencia definida y tal vez hasta cuadritos.
Las mujeres que hacen pesas se ven como hombres
Repite en voz alta: levantar pesas no te hace ver como hombre. En primer lugar, ¡la fuerza no es solo para ellos! Decir eso es fortalecer un estereotipo horrible. Y en segundo lugar, el desarrollo de masa muscular es un proceso que toma tiempo y muchas sesiones de entrenamiento. Poco a poco vas a notar los cambios en el espejo y podrás ajustar tus rutinas a la figura que quieres. Y sí: por supuesto que se vale ser mujer y querer más masa muscular. Pero si no es lo que quieres, seas hombre o mujer, hay formas de hacer entrenamiento de fuerza sin empezar a verte más grande.
La grasa se endurece
El músculo nunca se va a convertir en grasa y la grasa nunca se va a convertir en músculo. Si alguien alguna vez te dijo que no empezaras a hacer entrenamiento de fuerza sin antes haber disminuido el porcentaje de grasa corporal, te mintió. Esa forma de hacer las cosas es muy poco eficiente. Por el contrario, combinar fuerza y cardio desde que empiezas tu camino fit, es lo mejor que puedes hacer. Es posible desarrollar masa muscular y perder grasa al mismo tiempo, ¡que nadie te diga lo contrario!
Los carbohidratos engordan
Lo vamos a repetir hasta el infinito: no saques ningún grupo de macronutrientes de tu dieta, por favor. Los carbohidratos, además de ser deliciosos, son la gasolina del cuerpo. Literalmente no podemos funcionar sin ellos. Están en los pasteles y también están en los vegetales; y no vale la pena eliminarlos nunca. Todo es cuestión de aprender a elegirlos bien e integrarlos a una dieta balanceada. Y no, eso no significa que se cancelan las harinas para siempre. Las dietas extremadamente restrictivas hacen daño y resultan contraproducentes.